The Sky is The Limit

Con la ejecución se consigue la perfección. A través de las sucesivas correcciones que surgen cuando realizamos un ejercicio conseguimos, paso a paso, hacerlo más duro y por lo tanto aprovecharlo mejor para crecer.

La calidad está por encima de la cantidad. Voy a reducir en estas 4 semanas que quedan hasta el 16 de Junio las repeticiones para concentrarme más en aprovechar el ejercicio. Tensar, respirar, hacerlo lento...

He aprovechado para quitar también el material de gimnasio para hacerlo más asequible.

Semana 1 de 4

Miércoles

Mañana: 

Remo 5 minutos a tope
Dominadas 1: 5x7 barra a estómago, 5x7 trasnuca, 5x10 bíceps clásicas
Dominadas de bombero: 15
Planchas invertidas: hombros + abs: 20
Abdominales: L's y encogimientos de piernas frontales y oblícuos en escalera: 20 de cada
Bicicleta 15 minutos

Tarde: Monadas: dominadas de bombero, fondos haciendo el pino, pino, pino puente, abdominales dragón, plancha, bandera...The Sky is The Limit!!


Jueves

Comba 10 minutos
Abdominales: 5x15 sin sujeción de pies con descanso aguante frontal, 5 dragones, encogimientos de tronco frontales y laterales crunches
Piernas:
3x30 sentadillas, 3x30 salto a cajón, 3x30 zancadas, 3x30 enanitos, 3x30 sentadilla con salto, 3x30 zancadas laterales
Correr 15 minutos a tope

Viernes

Remo 5 min a tope
Abdominales: levantamientos piernas a manos en escalera, relojito abs en escalera
Fondos: 5x20 fondos pectorales con step manos y piernas, 5x20 fondera pect, 5x20 fondera triceps, 5x20 fondos a una mano con step, 5x20 fondos banco tríceps
Comba 15 minutos
Banderas
Planchas


Sábado

Correr 1 hora
Fondos mix
Abdominales mix - the awakening!

Domingo

Correr 1hora
Fondos mix
Abdominales mix