Crossfit

Ayer Viernes estuvo muy divertido:

Dominadas

• 3x10 dominadas escalera a pecho. Penalización de +1. En las siguientes se lleva la escalera al estómago.
• 3x10 dominadas escalera trasnuca. Penalización de +1. En las siguientes se irá más despacio, controlando mejor el movimiento y tensando.
• 10 aguantes. Las siguientes tendrán mayor tiempo de aguante y más tensión.

Fitness

• 1000 metros de remo. De momento sólo pensar en hacerlo en menos de 4'30".
• 15 minutos de comba. Todas las variaciones y velocidades posibles.

Intentos

• Flexiones haciendo el pino. No llegué a 10.

Crossfit

• 100 lanzamientos de balón medicinal de 5 kg con recepción y lanzamiento desde sentadilla.

Abdominales

• Abdominales en banco, levantamientos de piernas, crunches y descensos de tronco.

El entrenamiento de ayer está dedicado al equipo Playmobil del gimnasio.


¿Habéis oído hablar alguna vez de una rueda asesina con poderes telequinéticos? Los Bodyweight Bros os recomendamos la siguiente película:

http://www.youtube.com/watch?v=6G5pyFhmAqE

Bye Tenor Sax!