Paintball...Once more!!

Después de entrenar el Foundation ayer hoy ha tocado Paintball. Una sesión de 3 horas como ésta y uno tiene suficiente machaque para el resto del día. Veremos si con la siguiente nos quedan fuerzas para entrenar un poco más, algo así como dar una carrera de 7km...

Le vamos cogiendo el truco al Paintball, ya jugamos también el Sábado pasado por mi cumpleaños, no es mala costumbre...De todos modos, el siguiente finde tocará Escalada en búlder.


Mañana Lunes tocará abdominales y un poquito de escalera...:

(lentas y tensionando) 1h
Abdominales
4x10 con penaliz +1 -> Abdominales rodillas al pecho
8x5 con penaliz +1 -> Abdominales rodillas a manos en escalera. Lentas y con piernas estiradas!
4x10 tumbado agarrado a espaldera levantamientos de piernas
Postura y vacuum
Dominadas
3x10 completas con penaliz +1 -> Dominadas trasnuca
3x10 completas con penaliz +1 -> Dominadas manos juntas
3x10 barbilla a mano izq y barbilla a mano derecha (sin penaliz)
Antebrazos con agarre en escalera

(buen ritmo) 30 min
15 minutos de comba con variaciones
15 minutos de remo (piernas y abdominales)

Intentos (20 min):

• 10 Muscle Ups desde dominadas a estómago
• 5 Flexiones y varios levantamientos alternos de piernas haciendo el pino (lejos de la pared)

El reto más próximo es Mayo. Mayor fuerza, volumen y definición. Mayor control corporal mediante ejercicios calisténicos. Competir con nuestro monitor de gimnasio al mismo nivel...

A su vez iremos incorporando ejercicios del Convict Conditioning para ir cogiendo mayor fuerza y habilidad en nuestro entrenamiento funcional.


Recuerdos a Iris, nuestra preciosa y enrollada monitora rubia del paintball de hoy. Para que os hagáis una idea...