Día de Boda

Mi compañero de trabajo se ha casado pero antes he tenido tiempo de llevarme mi dosis diaria de ejercicio.

7x10 fondos tríceps (+1)
2 veces aguante abdominales boca abajo
4x10 dominadas barra a pecho (+1) - pdtes con barra estómago
2 km carrera

Con esto y una boda de por medio y llegando a casa a esta hora no se ha podido hacer mucho mucho más.


Mañana toca machaque del bueno:

7km carrera - fuera dulces, grasas, alcohol, barbra streisand
Todo el Convict Conditioning los 6 grupos que comencé con Johnson el finde pasado. Los Extras los haré durante la siguiente semana:

Dominadas: Step Four - Half Pullups - Beginner Level : 2x8

Puente: Step One - Short Bridges - Intermediate Level: 4x25

Fondos: Step Five - Full Pushups - Progression Level: 3x20. Seguimos en este nivel.

Pino: Intentos para hacer el pino y aguantar. Step One.

Piernas: Step One - Shoulderstand Squats - Progression: 4x50

Abdominales: Step Five - Flat Straight Leg Raises - Progression: 3x20

Y como no, unos 6 intentos de muscle ups de Extra y 3x10 dominadas trasnuca en L, si nos da tiempo...NON STOP!