Getting Closer, Getting Higher

Ayer Viernes los Bros tuvieron un entrenamiento destructivo para las articulaciones:

• Dominadas: Step Four - Half Pullups - Beginner Level : 2x8 -> a la siguiente pasamos de nivel!!
• Puente: Step One - Short Bridges - Intermediate Level: 4x25 -> a la siguiente pasamos de nivel!!

Extra:

• 3x5 dominadas trasnuca con piernas rectas en L
• 6 muscle-ups
• Desplazamiento por barra en dominada: 2x6 (ida y vuelta) - Johnson se chulea en éste
• Círculos (un sentido y el otro) por la barra en dominadas - aquí Johnson demostró tener músculos más resistentes, yo tenía tras los muscle ups un destrozo considerable...

El tema de los Muscle Ups es algo con lo que ya nos vamos familiarizando. Comenzamos a contar el ejercicio completo más que los intentos. Queda por mejorar pero estamos más cerca.


Hoy será un día completo:

- Por la mañana: Natación 20 largos (50m) estilo libre y 4 largos abdominales
- Por la tarde:

• Fondos: Step Five - Full Pushups - Progression Level: 3x20.
• Pino: Intentos para hacer el pino y aguantar. Step One.

Extra:

• 3x10 fondos espartanos con cada lado.
• Planchas en barras paralelas. Fondos en plancha en suelo y en barras.
• Ejercicio extraño de Johnson en Barras paralelas "shoulderbreaker": fondos con mano delante y mano detrás.

Para Junio: definición, venas, tensión, volumen, fuerza, control.
La clave para marcar la gran diferencia es no sólo una decisión y voluntad de hierro sino una mentalidad y alma fuertes y valientes, sin límites. Día a día, segundo a segundo.
El objetivo... David!!!