Vuelta a la semana

Sí, Uncle Ray ha estado ligeramente enamorado y ocupado el Lunes y enfermo y preocupado por una presentación el Martes para poder dedicarse al arte del machaquismo exhaustivo (no siendo aún así estas razones suficientes...) por lo que el resto de semana tocará recuperar y superar nivel.

Voy a hacerlo un poco más duro el Miércoles y el Jueves por el tiempo perdido.
Viernes, Sábado y Domingo tocará Convict.

Mañana Miércoles Dominación:

Pre
15 minutos de comba
(lentas y tensionando) 1h
Abdominales 30 min
4x10 con penaliz +1 -> Abdominales rodillas al pecho
8x5 con penaliz +1 -> Abdominales rodillas a manos en escalera pasando por L. Lentas y con piernas estiradas!
4x10 tumbado agarrado a espaldera levantamientos de piernas
Postura y vacuum
Dominadas 30 min
3x10 completas con penaliz +1 -> Dominadas trasnuca
3x10 completas con penaliz +1 -> Dominadas manos juntas
3x10 barbilla a mano izq y barbilla a mano derecha (sin penaliz)
Antebrazos con agarre en escalera
Post
10 minutos de remo
3 muscle ups completos (hasta que salgan)


Peligroso el amor. Te preocupa innecesariamente, ocupa tiempo y energías, lo que tiene que ser será. Johnson lo tiene clear clarinet.