Haciendo el Juan Carlitros

Domingo, Lunes y Martes: no han sido momentos muy duros que digamos...Ejercicio flojo, enamorados de las amapolas...los Bros han hecho poco el día que hicieron algo, el Domingo.
Más bien hizo uno y el otro no dejó de hacer reír al que se lo intentaba tomar en serio...vamos, un cachondeo...hemos hecho el Juan Carlitros...

A partir de mañana Miércoles toca ponerse serio y seguir la religión:

Dominación:

Pre
15 minutos de comba
(lentas y tensionando) 1h
Abdominales 30 min
4x10 con penaliz +1 -> Abdominales rodillas al pecho
8x5 con penaliz +1 -> Abdominales rodillas a manos en escalera pasando por L. Lentas y con piernas estiradas!
4x10 tumbado agarrado a espaldera levantamientos de piernas y empuje piernas hacia arriba siempre con piernas rectas!
Aguantes, postura y vacuum
Dominadas 30 min
3x10 completas con penaliz +1 -> Dominadas trasnuca
3x10 completas con penaliz +1 -> Dominadas manos juntas
3x10 barbilla a mano izq, pecho a centro, barbilla a mano derecha (sin penaliz)
Antebrazos con agarre en escalera y puños
Post
3 muscle ups completos (hasta que salgan)


David, we're coming to get ya!! Qué cerquita estamos!!

Un recuerdo a mi Bro de sangre, qué bien se te ve en la foto con esa de rizos...cómo se llamaba?? ;)))