The Beginning of a New Era

Una nueva era comienza. La era del machaquismo calisténico duro, completo e integral:

- Ninguna parte del cuerpo deja de ser trabajada. Los abdominales se ejercitan en todo momento. En reposo y en cualquier ejercicio.
- Cada ejercicio se realiza con el mayor nivel de tensión posible.
- Se potencian la fuerza, el volumen, la tensión y la definición pero no se descuidan la forma física, el fondo y la elasticidad. Habrá por tanto más aeróbicos y estiramientos que en la etapa anterior, elevando incluso el nivel de musculación calisténica y funcional.
- Se seguirán el Convict y el Dinosaur para extender los límites de la calistenia.

Día 1 AYER

1burpee
10min remo
15min comba
3x20 abdominales pies en suelo
3x20 abdominales piernas en L
5 aguantes frontales
3x10 fondos de hombro con banco
3x10 fondos pectorales en suelo
3x10 fondos pectorales en fondera
3x10 fondos manos juntas en suelo
3x10 fondos tríceps en fondera

No tengo hoy muchas agujetas por lo que puedo pedirme más. Veremos hoy:

Día 2 HOY

2burpees
2x10 dominadas pecho a barra
2x10 dominadas trasnuca
2x10 manos juntas tríceps barra
2x10 dominadas bíceps
2x10 dominadas cruzadas
5x400m carrera


Los Vengadores se unen en Mayo del 2012 y hay que estar preparados para unirse a ellos. Antes de que termine el año tenemos que estar mejor que nunca. A tope.